Cresterea sprancenelor

Pensandu-ma f mult singura, acasa, sprancenele mele au ajuns sa nu fie mai mult decat sa fie. M-am interesat o perioada de tehnica microblading ( machiaj semi-permanent) insa ideea ca exista chiar si un risc mic de a nu iesi asa cum imi doresc si de a fi nevoita sa raman pt o perioada, cu respectivul „model”m-a facut sa-mi iau , momentan cel putin, gandul de la aceasta tehnica.

Continuă lectura

dieta Rina

Aceasta dieta, mi-a fost trimisa de o prietena care a incercat-o si la care a dat rezultate. Intr-o luna jumatate a slabit  aprox. 9 kg, asa ca m-am decis sa o incerc si eu.  Mi-a placut la aceasta dieta faptul ca poti manca aproape orice insa fara sa le amesteci. In 2 saptamani am slabit 3.5 kg si sper sa continui tot asa.

Tabel activitati si caloriile arse

Cantitatea de calorii arse intr-o ora:

aerobic…………………………………….650

gimnastica artistica……………………..550

curatenie………………………………….200

alergare(16km/ora)…………………….800

condusul masinii………………………….160

baie fierbinte ……………………………..140

fotbal……………………………………….450

gradinarit…………………………………..240

golf…………………………………………..250

handbal……………………………………..550

patinaj……………………………………….500

jogging(9km/ora)…………………………500

joudo…………………………………………550

tricotat………………………………………180

gatit………………………………………….200

tenis de masa………………………………300

dansat………………………………………..230

stat  intr-un loc……………………………..100

inot…………………………………………….750

aspirat…………………………………………220

plimbare………………………………………300

vizionare TV……………………………………90

ioga……………………………………………..200

ciclism(21 km /ora)………………………….600

facutul patului…………………………………180

urcatul scarilor………………………………..900

somn……………………………………………65

ACTIVITATEA FIZICA Consumul caloric ( kilocalorii pe minut ) pentru o persoana cu greutatea
55 kg 65 kg 75 kg 85 kg 95 kg
Alergare 10,5 km/h 10,8 12,5 14,3 16,6 18,3
Alergare 12 km/h 11,9 13,6 15,4 17,7 19,4
Alergare 13,5 km/h 13,3 15 16,8 19,1 20,8
Alergare 16 km/h 15 16,7 18,5 20,8 22,5
Alergare 17,5 km/h 16,2 18,8 21,4 24,9 27,5
Alergare 9 km/h 7,6 8,8 10 11,7 12,9
Alergare afara (jogging) 9,1 10,6 12,1 14 15,5
Alpinism 8,9 10,3 11,7 13,7 15
Antrenament cu greutati 4,8 5,5 6,3 7,4 8,1
Badminton 5,4 6,3 7,2 8,3 9,2
Baschet – antrenament 7,7 9 10,2 11,9 13,1
Baschet – competitie 8,3 9,6 10,9 12,7 14
Biliard 2,4 2,7 3,1 3,6 4
Box – antrenament 7,7 9 10,2 11,5 13,1
Box – meci 12,4 14,4 16,4 18,4 21,1
Canoe – 4 km/h 2,5 2,9 3,3 3,8 4,2
Canoe – cursa (rapid) 5,8 6,7 7,6 8,9 9,8
Cantat la pian 2,2 2,6 3 3,4 3,8
Cantat la vioara 2,5 2,9 3,3 3,9 4,3
Culcat pe spate (treaz) 1,2 1,4 1,6 1,9 2,1
Dans (twist, lambada) 9,4 10,9 12,4 14,4 16
Dans modern (lent) 4 4,7 5,3 6,2 6,9
Drumetie 6,8 7,9 9 10,4 11,5
Drumetie cu rucsac de 10 kg 7,8 9,1 10,4 12 13,3
Drumetie cu rucsac de 20 kg 8,2 9,6 10,9 12,6 14
Drumetie cu rucsac de 5 kg 7,2 8,4 9,5 11,1 12,3
Exercitii de incalzire 4,2 4,9 5,5 6,5 7,1
Fotbal – meci 7,4 8,6 10,2 11 12,5
Gimnastica 3,7 4,3 4,7 5,7 6,3
Gimnastica aerobica (intens) 7,5 8,7 10 11,6 12,8
Gimnastica aerobica (mediu) 5,8 6,7 7,6 8,9 9,8
Gimnastica aerobica (usor) 5,6 6,4 7,2 8,4 9,4
Golf 4,8 5,5 6 7,3 8,1
Handbal 8,1 9,4 10,7 12,5 13,7
Inot 8 10 12 14 15
Judo 10,9 12,7 14,4 16,8 18,5
Karate 10,9 12,7 14,4 16,8 18,5
Kendo 10,8 12,6 14,3 16,7 18,4
Luat masa (sezand) 1,3 1,5 1,7 2 2,2
Mars rapid 8 9,2 10,5 12,6 13,5
Motociclism 7,7 8,9 10,1 11,7 12,9
Pedalare 15 km/h 5,6 6,5 7,4 8,6 9,5
Pedalare 9 km/h 3,6 4,2 4,7 5,5 6,1
Pedalare rapid (cursa) 9,5 11 12,5 14,5 16,1
Pescuit 3,5 4 4,8 5,1 5,9
Ping pong 3,4 4,4 5 5,8 6,5
Plimbare 3 km/h 3 3,4 3,9 4,5 5
Plimbare 4 km/h 3,6 4,2 4,7 5,5 6,1
Plimbare 5 km/h 4,2 4,8 5,5 6,5 7,1
Plimbare 6 km/h 4,8 5,6 6,4 7,4 8,2
Plimbare 6,5 km/h 5,4 6,3 7,2 8,4 9,2
Popice 5,4 6 7,2 8,4 9,2
Sarit coarda 125/min 9,9 11,5 13,1 15,2 16,8
Sarit coarda 145/min 11 12,8 14,6 16,9 18,7
Sarit coarda 70/min 9,1 10,5 12 13,9 15,4
Sarit coarda 80/min 9,2 10,7 12,1 14,1 15,6
Scuba diving 11,8 12,7 13,6 15,1 15,7
Stat pe scaun 1,2 1,4 1,6 1,9 2
Tastare la computer 1,5 1,8 2 2,3 2,6
Tenis 6,1 7 8,5 10 12
Vaslit la aparat (ritm moderat) 6,7 7,7 8,9 10,6 12,1
Vaslit la aparat (ritm rapid) 10 11,6 13,2 15,3 16,9
Volei – de placere 2,8 3,3 3,7 4,3 4,8
Volei – meci 8,2 9,5 10,9 12,7 14
Yoga 3,5 4 4,6 5,3 5,9

Masti si tratamente naturale

De-a lungul timpului am strans , din reviste, de la prietene, de la televizor, retete pentru masti facute in casa.

Cateva din acestea mai jos:

Masca cu ou pentru par:
1 galbenus ou

1 lingurita ulei de masline

1 lingurita suc lamaie

Se amesteca toate ingredientele, se aplica pe par si se lasa 30 minute. Parul se acopera cu un prosop cald. Dupa, se spala si clateste parul

Masca cu miere si ou pentru par:

– 2 galbenusuri

– 2 lingurite miere

– 1 lingurita ulei de masline

– 1 lingurita de maioneza ( sau iaurt)

Se aplica pe parul curat si se lasa 30 minute. Se spala si clateste.

Masca cu ricin  pentru par:

– 2 g colesterol

-2 g ulei de ricin

-1 g ulei lavanda

– 195 g alcool etilic

Se aplica la radacina parului. Nu necesita clatire.

Sampon:

– 1 lingurita ulei masline

– 1 lingurita suc lamaie

– 1 lingura ulei ricin

– 1/2 ceasca de ceai negru

– 1 ou

Se amesteca pana se omogennizeaza. Este bun pentru orice tip de par. Se foloseste cel putin o data pe luna.

Uleiul de masline pentru par:

Este recomandat parului uscat, cu varfuri despicate si care se rupe.

Se incalzesc 2 linguri de ulei de masline si se maseaza cu el, usor, toata suprafata capului. Se pieptana cu un pieptan cu dintii rari. Peste cap, se aplica un prosop cald si se lasa sa se actioneze 20 minute.

Se limpezeste cu apa rece, samponeaza si limpezeste din nou.

Impotriva caderii parului:

-6 linguri ulei masline, 5 linguri ulei ricin, 3-4 linguri vitamina  uleioasa, 4 fiole vitamina C si un galbenus ou.

Inainte de baie se uda parul foarte bine, se sterge si se maseaza cu acest amestec, insistandu-se pe varfuri. Se lasa 30- 60 minute apoi se clateste si se spala parul in mod normal.

Masca cu avocado pentru par:

Se amesteca,pana ce se transforma intr-o pasta omogena,  un avocado pisat cu o lingura de miere si doua linguri de ulei de masline, apoi aplica pe parul uscat. Dupa 50-60 minute se clateste si spala parul.

Masca din unt de shea pentru par:

Se aplica pe parul umed, o cantitate mică de unt. Acesta se poate topi la temperatura corpului tinandu-l un pic intre palme sau Bain-Marie. Se aplica untul de la rădăcini spre vârfuri si se acopera  cu un prosop călduţ  şi se lăsa să acţioneze câteva zeci de minute dupa care se spala.

Masca cu castravete pentru regenerare:

Se amesteca un castravete dat pe razatoare, cinci lingurite de smantana si doua de ulei de ricin. Se lasa aproximativ 40 de minute dupa care se  spala parul ca de obicei.

Masca impotriva matretii:

– 50 ml ulei de jojoba, patru picaturi de ulei de epucalipt, rozmarin si lavanda.

Se aplica  caldut pe parul umed. Dupa o ora se spala parul cu sampon.

Masca pentru parul fragil:

Se prepară o tinctură din 20 g de urzică uscată, 20 g de brusture, 20 g de ardei iute şi 20 g de mesteacă si alcool de 90 de grade . Se lasa la macerat timp de 10 zile. Tinctura obtinuta ( cam doua linguri) se amesteca cu 2 gălbenuşuri de ou şi 4 linguri de apă.  Se clăteşte apoi părul de mai multe ori.

Masca pentru par degradat:
– 1 lingura  de rom;
– 1 lingura de ulei de porumb;
– 2 galbenusuri .

Se amesteca ingredietele de mai sus pana se obtine o substanta omogena. Se lasa sa actioneze  30 de minute dupa care se spala parul in modul obisnuit.

Tratament pt caderea parului:

– acid salicilic 2 g

-acid tartic 1 g

– clorohidrat 1 g

– pilo carpina HLC 1 g

– glicerina 50 g

– alcool diluat 70 grade- 700 g

– ulei lavanda 15 picaturi

Amestecul rezultat se da la radacina parului timp de doua sapamani.

Plante pentru ingrijirea parului:

FRUNZE DE NUC- excelente pentru caderea parului. Se pot folosi si pentru nuantarea parului

RADACINA DE BRUSTURE – efect tonic capilar. Stimuleaza cresterea parului.Se maseaza saptamanal pielea capului cu decoct de radacina timp de 30 minute.

SALVIA- excelenta pentru [arul slab, cu firele fragile

ROZMARINUL- ideal pentru brunete, intensifica culoarea

MUSETELUL- stimuleaza cresterea parului. De asemenea intensifica blondul

CATUSNICA – stimuleaza radacina

PATRUNJEL si URZICA- pentru prevenirea matretii

CEAIUL DE MESTEACAN-  tonic capilar

LAVANDA- stopeaza caderea parului si stimuleaza cresterea acestuia

Masca exfolianta pentru ten:

– 1 plic gelatina alimentara

– 1/2 ceasca suc de fructe sau infuzie de plante

Se poate aplica saptamanal

Masca revitaizanta pentru ten:

– 1 ceasca suc proaspat de castravete

– 1/4 ceasca miere

– 1/2 ceasca iaurt

– 6 picaturi ulei volatil de lavanda

– 4 picaturi ulei volatil de muscata.

Masca nutritiva pt ten:

– 1 avocado copt, decojit

– 50 ml suc lamaie

– 50 ml suc portocale

– 4 lingurite miere

– 2 lingurite ulei germeni de grau

Se recomanda saptamanal, in cazul unui ten expus la vant.

Masca ten gras:

Se amesteca sucul de la o lamaie cu putina drojdie de bere si cu 2-3 linguri de miere de albine. Pasta rezultata se aplica pe fata si se mentine 10 minute.

Masca pt ten uscat:

Se amesteca pepene galben zdrobit cu 1-2 linguri miere si 2-3 picaturi zeama de lamaie. Se lasa pe fata 20 minute dupa care se clateste cu apa calduta.

Frectie anticelulitica:

-Intr-un vas ce contine 3/m  apa de colonie de 50 grade, se adauga 20 g frunze de verbina, 20 g frunze de iedera, 20 g ienupar si 30 g cretusca. Se lasa la macerat 2 saptamani, agitand zilnic sticla. Dimineata si seara se maseaza, dupa dus, pe portiunile cu problema.

Alimente crude ce ajuta la eliminarea sau prevenirea celulitei:

– telina

-sucul de sfecla

– algele ( contin minerale, proteine, vitamine si iod)

– citrice – 3/zi

– castravetele.

Strategii aniticelulita:

– Electrostimularea musculara

– Impachetari geluri

– Drenaj limfatic

– Impachetari cu alge marine si namol

– Masaj anticelulitic

– Iontoforeza

– Lipoabsorbtie

– Crema anticelulitica

– Exercitii corespunzatoare